2005-2-13 21:30
卜口廿難金
消耗卡路里計算表
運動項目(每小時計) 卡路里消耗
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休息1.2
園藝3.7
掃地3.7
拖地3.9
排球3.5
棒球4.7
籃球6.0
網球7.0
足球9.0
溜冰5.4
划船5.9
跳繩7.2
羽毛球5.2
上樓梯9.4
落樓梯7.1
柔軟體操5.0
踩單車(10km/h)3.0
踩單車(20km/h)7.7
舞蹈(隨意)3.7
舞蹈(中度)5.6
舞蹈(激烈)7.3
走路(散步)3.1
走路(5km/h)5.6
走路(上斜5-10度)6.0-8.0
走路(上斜10-15度)8.1-10.0
走路(下斜5-10度)3.5-3.7
走路(下斜10-20度)3.8-4.5
跑步(8km/h)10.0
跑步(12km/h)15.0
跑步(16km/h)20.0
跑步(20km/h)25.0
爬山10.0
游泳(隨意)6.0
游泳(蝶式)14.0
游泳(背泳)8.2
游泳(自由式)11.4