睡眠時間長短與抑鬱症有關

日本大學醫學部講師兼板佳孝對二萬五千人進行睡眠與抑鬱症的調查，結果發現睡眠時間以六至七小時為最佳狀態，過多或過少，罹患抑鬱症的風險較高。

　調查顯示，20至70歲以上的所有年齡層當中，睡眠時間約六、七個鐘頭的人抑鬱狀態指數是最低的，亦即保持較健康的狀態。調查顯示，睡眠時間未滿五個鐘者，容易變成抑鬱狀態的機會率是1.3倍，若然睡眠時間超過十個鐘者，機會率是四倍。



六至七小時最佳狀態　

這項調查反映入睡時的情況與抑鬱症也有極大關連。兼板表示，雖然仍不知其中的因果關係，但是要治療抑鬱症的話，可能也需注意入睡的情況。

　調查又顯示，如果想借酒入睡，反而容易招致失眠。兼板說，容易失眠的人應該注意自己是否有抑鬱的傾向，但是怕失眠而喝睡前酒的話，反而容易招致反效果。

　調查發現，有每周喝一次以上睡前酒習慣者比起無此習慣者，夜間醒來的機率高出1.2倍，容易變成抑鬱狀態的機率也高出1.3倍。