我都想報....但知道報名時就已經滿左啦.....SO BAD

大家收到信未 我2/13 晚 8-9 去拎野喇

me 6-8 pm

凍到跑唔到（藉口）

我 15號去拎 ^^

備戰下月馬拉松 還有一個月便是本年度馬拉松日(2月17日)，「十公里」、「半程馬拉松」、「全程馬拉松」三個組別今年共五萬個參加名額已爆滿，可見市民對此運動相當踴躍。以下是陳震賢為大家建議的馬拉松備戰小貼士，好讓參加者減低運動創傷的機會： 1.別穿新購買或不適合跑步的運動鞋作賽，宜穿日常訓練時習慣使用的跑鞋。 2.近年不少馬拉松的參賽者並非具跑步經驗人士，這類參賽者，應於作賽前最少一個月開始接受訓練，為身體作好準備。 3.訓練時，宜量力而為，別於訓練初段已強行跑畢比賽的總長度。新手可以賽道全長之四成作訓練的最基本目標，然後每星期遞增長度。 4.為作好準備，賽前訓練次數不宜過少，每星期最少作三次訓練。 5.由於體力下降，不少馬拉松的意外均於比賽後段出現，為減低受傷機會，應於賽前作實地環境視察。 6.比賽前一晚，宜有足夠睡眠，讓身體在最佳狀態下作賽。 7.由於比賽於清晨時分舉行，天氣較寒冷，身體容易變得僵硬從而更易扭傷，故宜準備充足的禦寒衣物；亦應提早到達現場，作充足的熱身運動。 8.比賽中途，一旦出現抽筋或拉傷，別強行作賽，宜即時向駐場物理治療師求助。

仲係好凍！

周日馬拉松港鐵提早服務 (明報) 02月 12日 星期二 03:25PM 一年一度的香港馬拉松賽周日清晨舉行，港鐵五條路線當日會提早服務。 港鐵港島線、荃灣 線、觀塘線、東鐵線及馬鐵線，周日都會提早在凌晨3時30分至4時30分開頭班車，其他每隔10至15分開出一班。

你地跑幾點呀？我跑6點2個group喎。

5:15 am